Insomnie pendant la grossesse
Il a été constaté que l’insomnie survient de façon courante chez les femmes enceintes. Ce trouble du sommeil est assez normal pendant cette période mais demande quand même un maximum d’attention. Donc, vous peinez à vous endormir depuis que vous êtes enceinte ? Ou vous êtes souffrantes de fréquents réveils nocturnes ? Sachez avant tout les causes de ce mal de grossesse. Découvrez également comment le prévenir et comment y remédier pour une meilleure qualité de sommeil.
Les causes de l’insomnie de la grossesse
L’insomnie, chez une femme enceinte peut être causée par plusieurs causes. En général, elle se manifeste pendant le premier trimestre de la grossesse. Aussi, elle se manifeste après la confirmation de la grossesse. Cette insomnie est alors, le plus souvent à cause du stress. Elle peut aussi être causée par de l’anxiété et de la peur de l’inconnue. Dans ce cas, plusieurs questions se posent. Est-ce que ce bébé a été voulu ou pas ? Comment va le couple ? Est-ce que c’est la première grossesse ? Ce mal de grossesse peut varier selon chaque femme, chaque situation et chaque expérience. Toutefois, dans ce cas, un cachet pour dormir chaque nuit est nécessaire.
L’insomnie pendant la grossesse peut également être causée par les changements dans le corps de la femme. Dans ce cas, il ne s’agit pas de problème psychologique mais plutôt corporel. Sachez aussi que le sommeil d’une future maman n’est pas uniforme tout au long de la grossesse. À noter que l’insomnie n’est pas le seul mal de grossesse qui peut atteindre une femme enceinte. Il y a aussi d’autres désagréments comme les nausées, la peau desséchée et même la chute de cheveux.
Comment l’insomnie de grossesse se manifeste ?
L’insomnie ou les troubles de sommeil de grossesse peut se manifester de plusieurs façons. Il se peut qu’elle soit causée par les nausées matinales. Du coup, la femme se trouve réveillée chaque matin et le sommeil profond et réparateur est compromis. Il y a aussi l’envie d’uriner très souvent. Par conséquent, le retour au sommeil est devenu plus difficile et le cycle de sommeil est perturbé. De ce fait, la femme peut être sujette aux fatigues et aux somnolences pendant la journée.
Dans le deuxième trimestre qui suit, les manifestations peuvent changer. À partir du 4ème mois de grossesse, la future maman passe en général une période d’accalmie. Elle commence également à ronfler. En principe, pendant cette période, les troubles de sommeil sont plutôt calmes. C’est pendant le troisième trimestre de grossesse que le sommeil se détériore à nouveau. Les mouvements du fœtus deviennent de plus en plus fréquents et de plus en plus forts. De plus, le poids du ventre peut causer un reflux gastro-œsophagien et peut provoquer des remontées d’acides. Des problèmes de respiration peuvent également apparaître. Les maux de dos, de jambes, les crampes et même les douleurs articulaires sont aussi au rendez-vous. Ces problèmes participent en effet, aux contraintes d’endormissements, aux réveils nocturnes voire même à l’insomnie. Après l’accouchement, ces problèmes disparaissent naturellement.
Les solutions pour y remédier ?
Plusieurs solutions s’offrent à vous si vous souffrez d’insomnie pendant votre grossesse. Il est cependant à noter que la solution varie selon le problème à résoudre et sa cause. Si l’insomnie ou le trouble de sommeil a une cause psychologique, la meilleure solution reste la relaxation. La méditation ou le yoga pour femme enceinte sont de parfaites options. Vous pouvez aussi prendre un cachet pour dormir si vous n’arrivez vraiment pas à fermer l’œil de la nuit. S’il s’agit d’une autre cause comme les nausées ou l’envie très fréquente d’uriner, il n’y a pas vraiment de solutions spécifiques. Cependant, adoptez quand même une bonne position quand vous dormez. Essayez de dormir sur le côté. Votre environnement peut aussi contribuer à la qualité de votre sommeil donc, pensez-y.